Количество приемов пищи варьируется от двух до трех, некоторые питаются на кето-диете и один раз в сутки. Нельзя забывать о жидкости. При кето-диете важно выпивать от трех литров воды в сутки (около 40 мл на 1 кг веса).
Можно ли постоянно быть на кето?
При долгосрочном соблюдении кетогенной диеты повышается риск образования камней в почках и остеопороза, а также повышение уровня мочевой кислоты в крови (фактор риска подагры).
Как быстро уходит вес на кето-диете?
снижение массы тела. Вариации кетогенной диеты известны своим низким содержанием углеводов, а поэтому считаются достаточно эффективными для похудения. За первую неделю быстро уходит вес — это связано с выведением гликогена и воды, а также с подавлением аппетита.
В чем минус кето-диеты?
Сильная потеря веса
Так как при переходе на кето-диету организм теряет запасы гликогена и хуже накапливает воду, вы начнете быстро худеть; переборщить с этим опасно, даже если ваша цель перехода на кето-диету — снижение веса.
