Гороховый Суп Для Диабетиков 2 Типа

?? ПОЛЕЗЕН ЛИ ГОРОХ при ДИАБЕТЕ и ОЖИРЕНИИ?- частый вопрос на приеме??????.
???????
????Для начала СРАВНИМ ПИЩЕВУЮ ЦЕННОСТЬ РАЗНЫХ ВИДОВ ГОРОШКА:
???????
??Зеленыи? горошек СВЕЖИЙ: калории?ность - 73 ккал, белки - 5 гр, жиры - 0.2 гр, углеводы - 12.8 гр, ГИ - 35.
???????
??ОТВАРНОЙ горох: калорийность-68,4 ккал, белки-7.52 гр, жиры- 0.12 гр, углеводы- 9.75 гр. ГИ - 51.
???????
??КОНСЕРВИРОВАННЫЙ горох: калорийность- 58 ккал, белки- 3 гр, жиры- 0.48 гр, углеводы- 7.3 гр. ГИ -43. ГИ зависит от того, есть ли ДОБАВЛЕННЫЙ САХАР составе и сколько этого сахара (у каждого производителя-своя рецептура).
???????
??Витаминно-минеральныи? состав горошка: витамины группы В, А, С, Е, Н, РР, калии?, кальции?, кремнии?, магнии?, натрии?, фосфор, железо, и?од, кобальт, марганец, медь, молибден, селен, хром, цинк и др.
???????
????ПОЛЬЗА гороха:
????Дополнительный источник витаминов, микроэлементов, клетчатки;
????Источник растительного белка и медленных углеводов-дает длительное чувство сытости;
????Оказывают благотворное влияние на пищеварительную, нервную, сердечно-сосудистую системы, полезен для здоровья кожи, волос, ногтеи?.
???????
????Стоит принимать во внимание то, что в состав КОНСЕРВИРОВАННОГО горошка часто входит САХАР, поэтому ЛУЧШЕ выбрать не консервы, а СУШЕНЫЙ / ЗАМОРОЖЕННЫЙ ГОРОШЕК.
???????
?Употреблять горох в больших количествах не стоит, так при употреблении гороха в больших количествах он может давать ВЗДУТИЕ живота, ГАЗООБРАЗОВАНИЕ.
???????
?Горох содержит большое количество ПУРИНОВЫХ ОСНОВАНИЙ, то есть при повышенном уровне МОЧЕВОЙ КИСЛОТЫ и подагре- НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯТЬ горохом.
???????
??Употребление гороха ПРИ ДИАБЕТЕ, ОЖИРЕНИИ и инсулинорезистентности допустимо при соблюдении простых правил: УМЕРЕННОЕ КОЛИЧЕСТВО, употребление В ПЕРВОЙ ПОЛОВИНЕ ДНЯ, в комбинации С БЕЛКОМ И ОВОЩАМИ.
??????
????В Вы любите горох? Как реагируют сахара крови?
??????
????Здоровья, Красоты и счастья Вам!????

____________________________________________________________

? Подписаться на мой канал