Готовое бюджетное меню на несколько дней сегодня готовим с Вами! ???? Приготовив один раз на пару дней Вы значительно упростите себе жизнь. Это экономия времени и денег, а самое главное наших сил???? Приятного просмотра ????
Ссылочки на другие мои видео : ?? Меню на несколько дней:
Меню для семьи на каждый день Что мы едим на Завтрак Обед и Ужин
Автор: Вкусный уголок. 94 506 просмотров
МЕНЮ НА МЕСЯЦ Как мы питаемся семьей из пяти человек на 5 тысяч рублей в месяц экономное меню
Автор: Nastya VseProsto 93 783 просмотра
Выживание Всю неделю живем на 1500 рублей Большое Меню на 7 дней
Автор: Мастер Своего Дела - экономные, простые рецепты 306 471 просмотр
Как готовить 1 раз в неделю готовая еда на всю семью впрок заморозка вакуумация
Автор: Дарья Черненко - Меню недели 118 558 просмотров
Фотографии
Ответы на вопросы:
Что можно есть на обед каждый день?
Что лучше всего съесть в обед
В обеденное меню следует включить пищу, богатую животным белком, полезными жирами и углеводами. Вареное или тушеное мясо (птица, рыба), овощные или мясные супы, гарнир из злаков или бобовых, хлеб, овощи – оптимальный выбор.
Какой должен быть рацион на день?
Ежедневно организм должен получать белки, жиры и углеводы. Средняя суточная норма для взрослого человека: 80 - 100 г белков, 80 - 110 г жиров, 400 - 500 г углеводов, 25 - 30 г клетчатки, также необходимы витамины (около 12 видов), микро и макроэлементы (20 - 25 видов).
Итак, в основе рациона должны быть цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, ягоды, зелень, молочные и кисломолочные продукты, нежирные мясо и птица, жирная рыба, яйца, бобовые, орехи, семечки, растительное масло.
