КУРС ЗВЕРСКАЯ СИЛА n nЭто 7 недель силовых тренировок, созданных специально для бегунов. Чтобы в будущем сезоне избежать травм и подготовить мышцы и связки к быстрому бегу n n Пиши в телеграмм ectomorft и я скину ссылку на курс
11 силовых упражнений для бега. Будь сильнее, чтобы бегать быстрее. PushkinRun
Автор: RunwithEva 153 122 просмотра
4 силовые упражнения для спринта силовая спринтерская тренировка бег упражнения для бега
ТОП-5 СПЕЦИАЛЬНЫХ БЕГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ, СБУ ДЛЯ БЕГУНА
Автор: Alexey Adugin 24 173 просмотра
Три вида бега и план тренировок Виктор Осокин
Автор: Академия марафона 266 911 просмотров
Фотографии
Ответы на вопросы:
Какие мышцы качать бегуну?
Зачем это упражнение бегуну: это одностороннее упражнение прорабатывает ягодичные мышцы, а также поясницу и подколенные сухожилия. Норматив: требуется работа над этой областью: <10 повторений с каждой стороны стандарт: 15-20 повторений с каждой стороны
Какие упражнения делают легкоатлеты?
Комплексы упражнений Приседания с весом собственного тела Какие мышцы задействуются: квадрицепсы, ягодичные, мышцы задней поверхности бедра. ... Упражнение «скоростной фигурист» ... Выпрыгивания из приседа ... Прыжки в длину ... Выпады ... Подъем на носок ... Боковая планка ... Планка
Нужно ли качать ноги бегунам?
Силовые тренировки крайне полезны для бегунов. Во-первых, крепкие мышцы ног помогают сделать бег более эффективным, а укрепление соединительных тканей (сухожилий и связок) помогает снизить предрасположенность к травмам. 19 апр. 2021 г.
